◆ 我的生酮記錄最終回

稱之為最終回的記錄，並不是我要取消生酮飲食了，而是因為採用了生酮飲食，我的體重已達到且維持當初生酮的初衷，所以日後也沒什麼好寫的了。

由2018年8月底，我開始了生酮飲食。美其名為生酮，其實根本上只是低碳而已，因為我並沒有檢測酮體，也沒有很嚴格的執行每日碳水攝取量低於5%這個要求。期間的體重確實下降，即使有時一周間只稍微下降0.4Kg甚至有時微幅上升，但長期來看，我的體重在2019年1月，也就是實行5個月之後，達到定下的目標：48Kg。到現在，生酮8個月，一直維持在48Kg ±1Kg的數字。

換句話說，生酮5個月，減重8公斤。然後維持。

一起量體重就不會顯得誰最重

穿寬鬆衣也沒以前顯胖了

周末晚上外食, 澱粉不忌, 吃得很暢快

頭看起來很大是因為換了髮型

但是從鎖骨看來應該是不胖吧

以下是這段期間的飲食記錄，會發現我已經把碳水偷偷加回食物裡。但體重還是維持在期望值，甚至有天我還量到了46.85Kg這個數字，真是嚇死寶寶了。身體機能，上大號，睡眠，生理期等一切正常。除了有時候吃了澱粉後會覺得想睡覺，不知道是心理因素，還是我平日上班辛勞，周末會覺得累是正常，反正也不影響生活。

	早餐	午餐	晚餐	消夜
星期一	防彈咖啡300ml	自助餐，無米飯等澱粉	自煮，無攝取澱粉	無
星期二	防彈咖啡300ml	自助餐，無米飯等澱粉	自煮，無攝取澱粉	無
星期三	防彈咖啡300ml	自助餐，無米飯等澱粉	自煮，無攝取澱粉	無
星期四	防彈咖啡300ml	麥當勞快樂兒童餐。 包含：炸雞，雞塊，薯條，玉米與Milo。	自煮，無攝取澱粉	無
星期五	防彈咖啡300ml	自助餐，無米飯等澱粉	外食，少量澱粉	無
星期六	防彈咖啡300ml	外食（雞肉＋湯），少量澱粉	外食，少量澱粉	所有種類零食（餅乾，豆干，堅果）與泡麵
星期日/ 假日	正常 麵包，鬆餅，稀飯等	外食，少量澱粉	外食，少量澱粉	所有種類零食（餅乾，豆干，堅果）與泡麵

好，以上。

圖文不符之自製蘿蔔糕

開始吃澱粉以後, 自己做的麵包, 蛋糕, 澱粉類食物也都會吃了

氣炸雞胸肉與氣炸豆腐

自己煮, 很常用氣炸鍋做料理

真的不油又美味