◆ 生酮第二個月

第六周10/01 (一)～10/07(日) 52.95KG à 52.75KG

第七周10/08 (一)～10/14(日) 52.75KG à 51.35KG

第八周10/15 (一)～10/21(日) 51.35KG à 52.05KG

第九周10/22 (一)～10/29(日) 52.05KG à 50.45KG

從開始的55.50至今兩個月，減了5.05公斤。

第七周一早量好體重，我跟鍵哥說我過去一周減了0.2公斤，鍵哥差點沒笑屎，說200g！他放個屁就300g，400g去了，我花了一周才200g。哈哈哈哈！

減肥期間的體重變化，就有如投資基金，有漲有跌。就不要對這種短期的變化太過在意吧！

10月13，14日，周六日，晚餐時我各吃了一份麵。啊！就把這種破戒當成是補碳水。人就是往好處想，才會快樂～

自拍也不會顯得臉胖

常在想著真的是因為生酮才胃口變小，還是因為心理因素，想說都已經要生酮了，所以在吃多時會覺得心裡難受？

上班日的中午我都是吃雜菜（就是自助餐），夾一堆青菜和少量瘦肉。完全無米飯麵條。有天中午因公去吃日本料理，點了一份Seafood Toban-yaki，就是海鮮與蔬菜用鐵盤煮得黑黑鹹鹹的，沒有附麵條或白飯。正開心的一口接一口喝味噌湯，吃泡菜小菜，夾天婦羅，吃主餐，嗑甜點，一整份套餐完食後，赫然發現，剛剛的天婦羅裡有一片南瓜。然後甜點有兩片杏仁餅乾和一個馬卡龍。整個下午就覺得肚子鼓了起來。有一個周末晚上也是，吃了一整碗拉麵。吃完就覺得腰間肉擠出。真的有那麼誇張嗎？

以前這樣笑臉就會很胖

改成生酮飲食之後，一些食物上的花費變得比較高。像是水果含有糖分，幾乎少吃，但是會改買酪梨與奇異果。奇異果以前就是會買，現在買的數量變多，因為他可以補充維他命C。而酪梨以前不買，但是現在會買他來補充攝取的脂肪量。這兩樣都是單價不低的水果。

優格也是。以前只買一般原味優格，現在會改吃比較高價的希臘優格Greek Yoghurt，因為希臘優格比較肥，也是為了增加脂肪攝取。這就是生酮耐人尋味的地方，脂肪吃得越多，越會變瘦。當然是要攝取好脂肪啦～洋芋片那種不算。

堅果類的攝取也比較多，杏仁，南瓜子，黑芝麻糖也都是補充脂肪的好油。杏仁與南瓜子都是買無鹽無糖的，其實一開始是要買給兩小吃的，結果後來變成我們在吃。黑芝麻糖，因為有糖，我本來不吃，但是有周末晚上看電影吃了兩口之後停不下來，吃一堆。一定不要給自己太多心理壓力～

側身看也不會太胖

目測與自我感覺哪裡瘦了呢？繼第一個月瘦完上半身後（對，我就是指胸部），第二個月覺得腰間肉比較小了。雖然小腹仍在，但是腰圍有小，以一件我6月回台灣穿的褲子為例。回台灣時那件褲子穿起來剛剛好，但是兩周後要回吉隆坡，擠肉。我現在穿上同一件褲子，腰部是不緊的。戴著手錶覺得錶帶變鬆。戒子戴起來也是鬆鬆的。

現在朝第三個月邁進。因為我每到周末就會吃到碳水，我想也就不用特別補碳水了吧？！哈哈～我也太隨心所欲了。